DICAS PARA MEDITAÇÃO - POR EDUARDO ALENCAR

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Dicas para meditação - POR EDUARDO ALENCAR

1-escolha um lugar calmo onde não será interrompido;
2-escolha uma posição que fique confortável (pode ser sentado, deitado...);
3-pode colocar um mantra ou música relaxante de fundo;
4- comece se concentrando na música, na sua posição, na sua respiração...
5-tente esvaziar sua mente e voltar-se para si;
6-não precisa estabelecer um tempo x, fique ali até sentir que deu, que relaxou, que ficou equilibrado.
7-para finalização, vá voltando devagar a prestar atenção nas coisas a sua volta, abra os olhos e agradeça!

A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.

Posso por exemplo, escolher meditar sobre a libertação da necessidade de agradar a todos, afinal de contas nem Jesus agradou a todos, não será nós a ocupar esse papel, não é mesmo?

A meditação é para você, é para o seu corpo e mente. É para sua alma!

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